An AMK student familiarized themselves with sitting and was shocked: “Nothing nice came out of it.”
Ammattikorkeakoulun opiskelija koki suuren järkytyksen perehdyttyään istumisen vaikutuksiin terveyteen. Vaikka istuminen on suuri osa arkipäiväämme työpaikoilla, kotona ja vapaa-ajalla, ei sieltä ole selvinnyt mitään kivaa. Opiskelija huomasi, että pitkäaikainen istuminen voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten alaselän kipuihin, niskajäykkyyteen, lihaskireyksiin ja jopa sairauksiin kuten diabetekseen. Lukuisten tutkimusten mukaan istuminen on varsin haitallista etenkin silloin, kun se on päivän aikana lähes jatkuvaa. Kehon pitkäkestoinen staattinen kuormittuminen voi aiheuttaa paljon kipua, mutta se voi myös vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja jaksamiseen. Opiskelija korostaa, että olisi tärkeää kiinnittää huomiota kehon ergonomiaan ja valita ergonomisesti oikeat kalusteet välttääkseen istumisesta aiheutuvia haittoja.
Opiskelija perehtyi istumiseen ja järkyttyi.
Korkeakouluopiskelijoiden istumisajan määrä on huolestuttavan suuri, selviää hiljattain julkaistusta Korkeakouluopiskelijoiden terveys- ja hyvinvointitutkimuksesta (KOTT). Tutkimuksen mukaan 41 prosenttia korkeakouluopiskelijoista istuu päivittäin vähintään 12 tuntia. Eniten istumista kertyy koulussa tai töissä sekä kotona tietokoneen tai televisioruudun äärellä.
Tutkimus toteutettiin kevättalvella 2021, pandemia-aallon ollessa korkeimmillaan. Pandemiasta huolimatta yhteiskunta edistää istumaan jäämistä, mikä on huolestuttavaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen suunnittelija Noora Holmin mukaan tämä ilmiö näkyy jo päiväkodeista saakka ja jatkuu kouluissa ja työpaikoilla. Korkeakoulumaailmassa taas tilanne on vieläkin pahempi.
Korkeakoulujen potentiaalinen rooli istumisen vähentämisessä on saanut huomiota. Esimerkiksi kalusteita suunniteltaessa ja uusittaessa pyritään huomioimaan seisomapöydät ja istuinvalinnat. LAB-ammattikorkeakoulussa opiskeleva Janina Levänen ja Jenny Hieto ovat huolestuneita tilanteesta ja toivoisivat koulun ottavan vastuun tauotuksen ja istumisen vähentämisen suhteen.
Istuva elämäntapa on riski terveydelle ja hyvinvoinnille. Pitkäkestoisen istumisen aiheuttamia riskejä ovat aineenvaihdunnan hidastuminen, verenkiertohäiriöt, nivelen jäykistyminen, selkävaivat, ylipaino, univaikeudet, lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin sekä ennenaikainen kuolema.
Opiskelijoiden tulisi ottaa vastuunsa omasta hyvinvoinnistaan ja pyrkiä vähentämään istumisaikaa. Taukoja kannattaa pitää säännöllisesti, ja toimivia tauotusratkaisuja kannattaa etsiä yhdessä koulujen johdon ja opettajien kanssa. Istumisen vähentämiseksi kannattaa myös harkita seisomapöydän hankintaa. Tulevaisuuden terveyden kannalta meidän tulee pienentää istumiseen kuluvaa aikaa ja lisätä liikuntaa ja toimintaa arkeemme.
Opiskelija järkyttyy istumisesta, ei kivaa selviä.
Korkeakouluopiskelijoiden istumiseen kuluttama aika on hälyttävän suurta, ja tilanne on huolestuttava terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Tuoreen tutkimuksen mukaan jopa 41 prosenttia opiskelijoista istuu vähintään 12 tuntia päivässä. Suurin osa tästä ajasta kuluu koulussa tai töissä tietokoneen ääressä istuen. Istumista harrastetaan myös kotona vapaa-ajalla.
Yhteiskuntamme suosii istumista ja tämä asenne alkaa päiväkodeista saakka ja jatkuu kouluissa ja työpaikoilla. Tutkimuksen aineisto kerättiin koronaepidemian kolmannen aallon aikana keväällä 2021, eikä pandemia suoraan vaikuttanut tuloksiin. Jo vuonna 2016 ylioppilaiden terveydenhoitosäätiössä tehty tutkimus osoitti, että korkeakoulut suosivat istumista, mutta parannusta tilanteeseen ei ole tapahtunut.
Istuminen on haitallista terveydelle ja voi johtaa aineenvaihdunnan ja verenkierron hidastumiseen, niveltulehduksiin, selkävaivoihin, ylipainoon, unettomuuteen sekä lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Jopa ennenaikainen kuolema voi olla seuraus jatkuvasta istumisesta.
Korkeakoulut ovat viime aikoina pyrkineet edistämään seisaalle nousua ja niissä uusitaan kalusteita mahdollistaakseen opiskelun seisomapöydän äärellä. Myös istuinvalinnoissa kiinnitetään entistä enemmän huomiota, jotta pulpetti-istumisesta voitaisiin luopua. Opiskelijoiden on tärkeää tiedostaa istumisen haitat ja pyrkiä tauottamaan sitä päivän aikana nousemalla välillä seisomaan tai kävelemään. Lisäksi korkeakoulujen tulisi sitoutua tauottamisen edistämiseen ja tukea opiskelijoiden hyvinvointia.
Ilmaisu: Tutkimus paljasti huolestuttavan tilanteen istumisen suhteen.
Finnish: Tutkimus paljasti huolestuttavan tilanteen istumisen suhteen.
Huolestuttavasti korkeakouluopiskelijoiden istumisaika on selvästi suurempi kuin muilla samanikäisillä keskimäärin, sillä päivittäin istumista kertyy jopa 12 tuntia. Istuminen tapahtuu pääosin koulussa tai työssä, ja lisääntyneen etäopetuksen myötä korona-aikana istuminen on entisestään lisääntynyt. Tilanteen on havaittu olevan hälyttävä, sillä pitkäkestoinen istuminen on yhdistetty useisiin terveysriskeihin. Opiskelijat ovat ottaneet asian puheeksi ja toivovat muutosta istumiskulttuuriin korkeakouluissa. Peking yliopiston hyvinvointikoordinaattorin mukaan istumisesta puhutaan entistä enemmän korkeakoulumaailmassa, ja esimerkiksi kalusteita pyritään uusimaan niin, että istumisen lisäksi mahdollistuisi myös seisominen.
