Kuinka olet rajoittanut sosiaalisen median käyttöäsi puhelimellasi? Kerro Ylelle, suunnittelemme artikkelia aiheesta.
Somen käyttö on nykypäivänä lähes kaikkien arjessa läsnä, ja se on helposti saatavilla puhelimella. Monet kuitenkin ovat huomanneet somen kuluttavan liikaa aikaa ja vaikuttavan negatiivisesti elämänlaatuun. Siksi moni on alkanut rajoittaa somen käyttöä puhelimellaan. Oletko sinäkin huomannut somen vaikutuksen elämääsi ja rajoittanut sen käyttöä? Jos olet, Yle haluaisi kuulla kokemuksistasi ja siitä, miten olet onnistunut rajoittamaan somen käyttöä puhelimellasi. Teemme juttua somen vaikutuksista ja siitä, miten sen käyttöä voi rajoittaa. Kerro meille tarinasi ja auta muita samassa tilanteessa olevia löytämään keinoja somen käytön rajoittamiseen.
Rajoitin somen käyttöä.
Sosiaalinen media ja älypuhelimien käyttö ovat nykyään keskeinen osa monen ihmisen elämää. Kuitenkin liiallinen käyttö saattaa vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, keskittymiskykyyn, mielialaan, harrastuksiin ja sosiaaliseen kanssakäymiseen. Siksi monet pyrkivät rajoittamaan omaa puhelimen ja somen käyttöään eri konstein.
Yksi tapa rajoittaa somen käyttöä on asettaa puhelimeensa tai yksittäisiin sovelluksiin ruutuaikarajoituksia. Tämä tarkoittaa sitä, että tietty aika päivästä on varattu jollekin muulle aktiviteetille kuin somen selailulle. Toiset taas sopivat kotona tai harrastuksissa puhelimen käytön säännöistä, esimerkiksi puhelin pidetään aina äänettömällä ja ilman hälytyksiä.
On myös harvoja, jotka ovat päättäneet luopua älypuhelimista kokonaan. Tällöin ihminen saattaa käyttää perinteistä matkapuhelinta, joka ei mahdollista somen käyttöä yhtä helposti kuin älypuhelimet.
Yle haluaa tietää, miten lukijat ovat rajoittaneet somen käyttöä puhelimellaan. Onko sinulla tiettyjä rutiineja tai sääntöjä, jotka auttavat sinua vähentämään puhelimen käyttöä? Entäpä oletko huomannut minkäänlaista muutosta esimerkiksi unen laadussa tai mielialassa, kun olet vähentänyt somen käyttöäsi? Vastaa Ylen kyselyyn ja kerro omat kokemuksesi.
Lue lisää aiheesta artikkelista “Kateelliset Ylilauta-keskustelijat käräyttävät Onlyfans-esiintyjiä verottajalle, sanoo seksiä netissä myyvä Minttu”. Artikkelissa käsitellään myös sosiaalisen median roolia nykypäivänä.
On tärkeää huomioida, että älypuhelinten ja somen käytön rajoittaminen ei tarkoita somen täysin hylkäämistä. Somea voi käyttää myös terveellisellä tavalla, kuten esimerkiksi yhteydenpitoon ystäviin ja perheeseen tai mielenkiintoisten uutisten lukemiseen. Tärkeintä on löytää itselleen sopiva tasapaino somen käytön ja muiden aktiviteettien välillä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että liiallinen älypuhelimen ja somen käyttö voi vaikuttaa haitallisesti ihmisen elämään. Siksi eri keinoja rajoittaa puhelimen käyttöä kannattaa kokeilla, jotta oma hyvinvointi pysyy kunnossa. Muutokset käytöksessä eivät tapahdu hetkessä, mutta jokaisen on mahdollista löytää itselleen sopivin tapa käyttää somen ja puhelimen maailmaa.
Suljin some-ilmoitukset ja lataan sovelluksen vain tarvittaessa.
Minun mielestäni on erittäin tärkeää rajoittaa somen käyttöä puhelimellani. Sosiaalinen media voi olla hyödyllinen ja viihdyttävä väline, mutta sen liiallinen käyttö voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median käyttö liittyy muun muassa nukahtamisvaikeuksiin, alhaiseen mielialaan ja masennukseen.
Itse olen rajoittanut somen käyttöä puhelimellani useilla eri tavoilla. Asetin puhelimeeni ruutuaikarajoituksen, joka estää minua käyttämästä sosiaalista mediaa tiettyyn aikaan päivästä. Olen myös poistanut sosiaalisen median sovellukset puhelimestani ja käytän niitä vain tietokoneella. Tämä auttaa minua pysymään keskittyneenä työtehtäviin tai muihin tärkeisiin asioihin, kun olen poissa tietokoneen äärestä.
Lisäksi olen sopinut perheeni kanssa säännöistä liittyen puhelimen käyttöön kotona. Esimerkiksi ruokapöydässä ei käytetä puhelinta ja puhelin laitetaan äänettömälle yöksi nukkumaan mentäessä. Näin pystyn rentoutumaan paremmin ja saamaan laadukkaampaa unta.
Uskon, että on tärkeää löytää oma tapansa rajoittaa somen ja puhelimen käyttöä. Jokaiselle sopiva tapa voi olla erilainen, mutta tärkeintä on tiedostaa somen käytön vaikutukset omaan elämään ja hyvinvointiin. Pienet muutokset arjessa voivat johtaa suuriin parannuksiin terveydessä ja hyvinvoinnissa.
Lopuksi keräämme kokemuksia somen käytön rajoittamisesta.
Yle kerää lukijoiden kokemuksia somen ja puhelimen käytön rajoittamisesta. Monet pyrkivät rajoittamaan puhelimen ja somen käyttöä eri konstein, kuten asettamalla ruutuaikarajoituksia tai sopimalla kotona tai harrastuksissa käytön säännöistä. Jos puhelimella vietetty aika alkaa vaikuttaa nukkumiseen, keskittymiskykyyn, mielialaan, harrastuksiin tai sosiaaliseen kanssakäymiseen, kyse voi olla ongelmasta. Oletko sinä rajoittanut somen käyttöä puhelimellasi ja millä tavoin? Kerro kokemuksistasi Ylelle vastauslomakkeen kautta.