Päiväunet hemmottelevat mielenterveyttä – unikuorsaajien aivot ovat suurempia kuin muiden
Päiväunet ovat olennainen osa monien ihmisten päivittäistä rutiinia. Tutkimukset osoittavat, että päiväunilla on lukuisia terveysvaikutuksia ja ne voivat jopa parantaa aivojen toimintaa. Mielenkiintoista kyllä, erään tutkimuksen mukaan tirsoittelijoiden aivot ovat suurempia kuin muiden. Päiväunet nimittäin edistävät aivojen rentoutumista ja palautumista, mikä vaikuttaa niiden kokoon ja toimintaan. Päiväunien aikana aivot pääsevät lepäämään ja prosessoimaan päivän tapahtumia, mikä auttaa parantamaan muistia ja tiedonkäsittelyä. Lisäksi päiväunet voivat lievittää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Joten, miksi emme antaisi itsellemme luvan ottaa päiväunia ja helliä samalla pääkoppaamme?
Päiväunet hellivät pääkoppaa ja tirsoittelijoiden aivot ovat suurempia.
Päiväunet ovat paitsi miellyttäviä myös terveellisiä. University College Londonin ja Uruguayn University of Republicin tekemä tutkimus osoittaa, että säännölliset päiväunet hyödyttävät aivoja ja hidastavat niiden kutistumista ikääntyessä. BBC kertoo asiasta.
Ihmisen ikääntyessä aivot alkavat kutistua. Tutkimusryhmän mukaan niillä, jotka nukkuvat päiväunia, aivot ovat 15 kuutiosenttimetriä suuremmat kuin muilla, mikä tarkoittaa, että niiden kutistuminen on hidasta. Tutkijoiden arvion mukaan tämä viivästyttää ikääntymistä noin kolmella kuudella vuodella.
“Tulemme siihen johtopäätökseen, että jokainen voisi potentiaalisesti hyötyä päiväunista,” sanoo yksi tutkimuksen tekijöistä, tohtori Victoria Garfield BBC:lle.
Tutkimuksessa ei otettu huomioon päiväunien pituutta. Yleisesti ottaen tutkijat suosittelevat, että päiväunet pidettäisiin alle puolen tunnin mittaisina.
Vaikka päiväunia nukkuvilla aivojen koko pysyy normaalia suurempana, ei tiedetä, voisivatko ne ehkäistä muistisairauksia. Aiemmat tutkimukset kuitenkin ovat osoittaneet, että huono nukkuminen ja muistisairaudet liittyvät toisiinsa.
On ehdotettu, että huonot unet vahingoittavat aivoja pitkällä aikavälillä. Tutkijoiden mukaan ne voivat aiheuttaa tulehdusta ja vaikuttaa hermosolujen välisten yhteyksien toimintaan.
“Näin ollen säännölliset päiväunet voisivat suojata hermoston rappeutumista kompensoimalla unen puutetta,” arvioi Valentina Paz, joka oli mukana tuoreessa tutkimuksessa.
Päiväunien vaikutuksia tutkittiin brittiläisessä biopankissa nimeltään UK Biobank. Tutkimusryhmä sai käyttöönsä tietoja 35 000 henkilöltä ja vertaili päiväunia nukkuvia ja päiväunia nukkumattomia keskenään. Tutkittavat olivat 40-69-vuotiaita.
Aiheesta löytyy lisää tietoa: kaksi pakettia
Aiheeseen liittyen
Työelämä
Tutkimus: Monet nukkuvat huonommin ja syövät enemmän naposteltavaa siirryttyään etätöihin 28.3.
Terveys
Katso ja testaa tässä artikkelissa, miten alkoholilla on suuri vaikutus uneesi 30.4.
Terveys
Aivot ja hermosto
Uni
Päiväunet auttavat suureen aivojen kasvuun tirsoittelijoilla.
Tutkimuksen mukaan säännölliset päiväunet ovat hyödyllisiä aivoille ja hidastavat niiden kutistumista ikääntyessä. On havaittu, että niillä henkilöillä, jotka nukkuvat päiväunia, on suuremmat aivot kuin niillä, jotka eivät nuku päiväunia. Tämä tarkoittaa sitä, että aivojen kutistuminen tapahtuu hitaammin henkilöillä, jotka nukkuvat päiväunia. Tutkijoiden arvioiden mukaan tämä saattaa viivästyttää ikääntymistä noin kolmella kuuteen vuodella.
Tutkimuksessa ei otettu huomioon päiväunien pituutta, mutta yleisesti suositellaan, että päiväunet pidettäisiin alle puolen tunnin mittaisina. Vaikka päiväunien vaikutusta muistisairauksiin ei vielä täysin ymmärretä, aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden huonon unen ja muistisairauksien välillä. On ehdotettu, että huono nukkuminen voi vahingoittaa aivoja pitkällä aikavälillä aiheuttaen tulehdusta ja vaikuttaen aivosolujen välisiin yhteyksiin. Tästä syystä säännölliset päiväunet voivat suojata hermoston rappeutumista kompensoimalla unen puutetta.
Tutkimuksessa käytettiin UK Biobank -nimistä brittiläistä biopankkia, josta saatiin tietoja 35 000 ihmisestä. Tutkimusryhmä vertaili päiväunia nukkuvia ja päiväunia nukkumattomia henkilöitä. Tutkimuksessa mukana olleet osallistujat olivat 40-69-vuotiaita.
Tutkimuksen tekijät uskovat, että jokainen voi hyötyä päiväunista. Päiväunet ovat siis paitsi makeat, myös terveelliset. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että päiväunien tulee olla riittävän lyhyitä, jotta ne eivät vaikuta yöunien laatuun ja unirytmiin. Päiväunien avulla voimme siis pitää aivot terveinä ja hidastaa niiden ikääntymistä. On kuitenkin huomattava, että päiväunien vaikutusta muistisairauksiin ja muihin terveysongelmiin tulee edelleen tutkia ja selvittää tarkemmin.
Suomessa terveydenhuolto- ja hyvinvointijärjestelmä on korkealla tasolla, ja tällaiset tutkimustulokset voivat auttaa terveydenhuollon ammattilaisia kehittämään entistä parempia hoitokäytäntöjä. Päiväunet voivat olla yksi tapa ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia, ja ne tulisi ottaa huomioon ihmisten elämäntapavalinnoissa ja hoitosuosituksissa.
Päiväunet ovat terveelliset ja hyödylliset.
Tutkimuksen perusteella päiväunet ovat terveellisiä ja ne voivat hidastaa aivojen ikääntymistä. Tirsottelijoiden aivot ovat kookkaampia kuin muiden, mikä viivästyttää ikääntymistä. Tutkijoiden mukaan jokainen voisi mahdollisesti hyötyä päiväunista. Päiväunien pituutta ei otettu tutkimuksessa huomioon, mutta yleisesti suositellaan, että tirsat pidettäisiin alle puolen tunnin mittaisina. On myös esitetty, että huonot unet voivat olla yhteydessä muistisairauksiin. Päiväunet voivat suojata hermoston rappeutumista kompensoimalla unen puutetta. Tutkimuksessa käytettiin UK Biobank -nimistä brittiläistä biopankkia, ja tutkittavina oli 40–69-vuotiaita ihmisiä.
